[Hướng Dẫn] Giảm Cân An Toàn Bằng Mật Ong Đúng Cách Hiệu Quả

[Hướng Dẫn] Giảm Cân An Toàn Bằng Mật Ong Đúng Cách Hiệu Quả

Sẽ ra sao nếu tôi nói với bạn giảm cân an toàn không cần phải khổ sở nhịn ăn hay cật lực luyện tập!

Bạn thấy thế nào nếu biết một món ăn từ thiên nhiên ngọt ngào thơm ngon lại có thể giúp bạn đạt cân nặng mơ ước?

Nghe có vẻ khó tin quá phải không?

Nhưng hóa ra – có được thân hình gợi cảm có lẽ không hề khó như bạn nghĩ.

Những gì bạn cần làm chính là thực hiện theo những công thức đơn giản Giảm cân với mật ong sẽ được giới thiệu ngay sau đây.

 

TIPS UỐNG MẬT ONG GIẢM CÂN HIỆU QUẢ NHANH 

Trong bài viết dưới đây bạn sẽ thấy cụ thể từng bước thực hiện các công thức giảm cân an toàn, hoàn toàn sử dụng nguyên liệu từ thiên nhiên và chủ yếu sử dụng một nguyên liệu hết sức quen thuộc Mật Ong Nguyên Chất - Chín Tổ Thuần Tự Nhiên.

Nếu bạn muốn biết nhiều hơn, tất cả những gì bạn phải làm là đọc tiếp phần bên dưới!

Mục Lục:

1.  Nguyên tắc quan trọng của việc giảm cân bằng mật ong

2.  Các phương pháp giảm cân bằng mật ong tự nhiên phổ biến:

          2.1 Giảm cân bằng MONA - Bí quyết Mật Ong Nước Ấm của người Nhật

          2.2 Giảm cân bằng Mật ong chín tổ và chanh

          2.3 Giảm cân bằng Mật ong chín tổ và gừng

          2.4 Giảm cân bằng Mật ong chín tổ kết hợp cùng quế

          2.5 Giảm cân bằng Mật ong chín tổ với trà xanh

          2.6 Giảm cân bằng Mật ong chín tổ cùng bưởi

          2.7 Giảm cân bằng Mật ong chín tổ và tinh bột nghệ

          2.8 Giảm cân bằng Mật ong chín tổ cùng sữa chua

          2.9 Giảm cân bằng Mật ong chín tổ & hạt chia

          2.10 Giảm cân bằng Mật ong thay đường trong nấu ăn, pha chế thức uống 

3.  Một số lưu ý để giảm cân bằng mật ong thành công:

          3.1 Chất lượng mật ong quyết định thành bại hiệu quả giảm cân

          3.2 Uống mật ong với liều lượng bao nhiêu thì giảm cân?

          3.3 Bạn đã biết pha mật ong để giảm cân đúng cách?

          3.4 Thời điểm uống mật ong tốt nhất trong ngày để giảm cân

          3.5 Loại mật ong tốt nhất để giảm cân


 

1.  Nguyên tắc quan trọng của việc giảm cân bằng mật ong 

Nhất dáng nhì da, về lợi ích của mật ong đối với việc làm đẹp thì không thể không kể qua tác dụng mật ong đối với việc giảm cân, mang lại vóc dáng quyến rũ cho phụ nữ đâu đấy. Vậy mật ong giúp giảm cân như thế nào, nên sử dụng mật ong ra sao để giảm cân? Cùng Bonie Bee xem qua 02 thông tin quan trọng dưới đây nha.

1.1 Mật ong chín tổ là đường tốt cho cơ thể

Trong mật ong chín tổ và đường đều có 2 thành phần chính Fructose & Glucose

- Đường chứa 50% fructose và 50% glucose 

- Mật ong chín tổ chứa 40% fructose và 30% glucose

Cơ thể chỉ phân huỷ glucose và chuyển hoá thành năng lượng cho cơ thể, nhưng không thể phân hoá fructose & lưu trữ fructose dưới dạng chất béo trong cơ thể. Đây là một phần lý do sử dụng mật ong chín tổ giúp giảm cân sẽ tốt hơn sử dụng đường vì tỉ lệ Fructose trong mật ong chín tổ thấp hơn đường, giúp cơ thể giảm tải hấp thụ lượng fructose & lưu trữ chất béo. 

 

1.2 Mật có vị ngọt hơn đường - giúp bạn ngon miệng, no bụng với ít năng lượng hơn

Một ưu điểm mà mật ong giúp chúng ta giảm lượng đường đáng kể mà cơ thể nạp vào là vì mật ngọt hơn đường. Khi uống trà hoặc chế biến món ăn, bạn sẽ dùng ít mật ong hơn khi sử dụng đường, đồng nghĩa với việc bạn sẽ giảm đi lượng fructose đáng kể hấp thụ vào cơ thể.

Vì vậy, dùng mật ong thay thế đường hàng ngày cũng là một trong những phương pháp giúp giảm lượng calo & đường hấp thụ vào có thể. Đây là lý do chính mọi người tin có thể giảm cân với mật ong đó nhen!

Tóm lại, mật ong là thực phẩm thay thế đường mà bạn hấp thụ hàng ngày, giúp cung cấp năng lượng, khoáng chất vitamin thiết cho cơ thể. Ngoài việc dùng mật ong giảm cân, các bạn nên kết hợp chế độ ăn lành mạnh, hạn chế tinh bột & tập thể dục thường xuyên.

Có thể bạn quan tâm: 

Lợi ích tuyệt vời của Mật Ong Chín Tổ: Phân biệt mật chín tổ và mật ong non

 

2.  Các phương pháp giảm cân tự nhiên bằng mật ong phổ biến

2.1 Giảm cân bằng MONA - Bí quyết Mật Ong Nước Ấm của người Nhật

Cái tên nói lên tất cả. Phương pháp Mật Ong Nước Ấm - MONA - được lưu truyền bao đời ở nước Nhật và được xem là bí quyết giảm cân với mật ong giúp người dân nước này giữ mình nhẹ dáng thon. 

Nguyên liệu:

  • 20g mật ong chín tổ
  • 300 ml nước ấm (lưu ý chỉ dùng nước vừa ấm cho các thức uống giảm cân với mật ong, không dùng nước sôi vì nhiệt độ cao sẽ sẽ phá hủy dưỡng chất tốt của mật ong)

Cách làm:

  • Cách 1: Dùng MONA 2 lần/ ngày. Thay hoàn toàn các bữa ăn trong ngày bằng MONA trong 3 ngày hoặc kéo dài 7 ngày.
  • Cách 2: Dùng MONA 1 lần/ ngày thay cho 1 bữa ăn chính. Có thể làm liên tiếp trong 3 ngày hoặc kéo dài 7 ngày. Hoặc có thể xen kẽ 2-3 ngày/ tháng, 1 ngày/tuần.

 

2.2 Giảm cân bằng Mật ong chín tổ và chanh

Công thức Detox đơn giản và dễ làm cùng chanh và mật ong nguyên chất chín tổ

Detox là một quá trình thanh lọc cơ thể, giúp cơ thể loại bỏ các tạp chất độc hại tích tụ lâu năm, giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn. Bí quyết detox rất quen thuộc của rất nhiều nghệ sĩ, người mẫu mà bạn chắc chắn từng nghe nói chính là uống chanh mật ong giảm cân, bởi hiệu quả thúc đẩy trao đổi chất của thức uống này nhà nhà đều biết.

Bạn đảm bảo sẽ muốn bắt đầu uống hỗn hợp thần kỳ này nếu bạn đang tìm kiếm các biện pháp giảm cân tại nhà hiệu quả và bền vững. Dưới đây là một vài lý do tại sao bạn nên uống chanh mật ong giảm cân, đặc biệt, nếu bạn đang cố gắng đốt cháy calo nhanh mà vẫn an toàn:

  • Cả mật ong và chanh đều có khả năng hỗ trợ làm sạch ruột kết và loại bỏ thức ăn chưa tiêu hóa và các chất độc khác ra khỏi cơ thể. Một hệ thống tiêu hóa chậm chạp, chuyển hóa chậm có thể góp phần tăng cân. Ngược lại một hệ thống tiêu hóa tốt có thể giúp bạn giảm mỡ một cách hiệu quả. Vậy đừng bỏ qua  chanh mật ong giảm cân để kế hoạch của bạn sớm thành công nhé!
  • Có một thực tế nổi tiếng rằng một lá gan khỏe mạnh là chìa khóa cho sức khỏe lâu dài và duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng. Gan là cơ quan chính giúp thanh lọc cơ thể, chịu trách nhiệm duy trì quá trình tiêu hóa và đốt cháy calo. Uống nước chanh mật ong giảm cân được là nhờ loại nước này khiến bạn uống ngon miệng, uống nhiều nước hơn. Nhờ vậy, giúp gan thanh lọc tốt hơn đó!

 

Hai thành phần này thật sự rất dễ tìm trong bếp nhà bạn. Đây là cách uống chanh mật ong giảm cân đơn giản bạn có thể uống mỗi ngày:

Nguyên liệu:

  • 20 g / 1 muỗng cà phê mật ong chín tổ
  • Nửa quả chanh
  • 300 ml nước ấm 

Cách làm:

  • Bước 1: vắt ½ quả chanh lấy nước cốt  vào ly nước ấm.
  • Bước 2: Cho 2 muỗng cà phê mật ong vào khuấy đều
  • Thưởng thức thôi: Nhấm nháp một cốc nước chanh mật ong giảm cân khi còn ấm nóng vừa ngon vừa nhẹ.

Bạn có thể điều chỉnh lượng nước chanh hoặc mật ong cho phù hợp với khẩu vị của bạn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng mật ong là một nguồn calo và thêm đường. Vậy nên để đảm bảo hiệu quả khi uống chanh mật ong giảm cân, bạn đừng dùng quá 2 muỗng cà phê mật ong/ ngày nhé. 

Lưu ý:

  •  Các bạn có thể detox uống chanh mật ong giảm cân vào mỗi buổi sáng. Tuy nhiên để quá trình detox diễn ra tốt hơn bạn có thể uống vào cả 2 buổi: uống chanh mật ong mỗi sáng & uống mật ong nước ấm trước khi ngủ mỗi tối để giảm cân hiệu quả nha.
  • Uống chanh mật ong giảm cân thay cho các loại soda và đồ uống ngọt khác là một lựa chọn rất hiệu quả để bạn “cai nghiện” đồ ngọt. Bởi vì mật ong có vị ngọt, nhưng mật ong vẫn tốt cho sức khỏe hơn đường tinh luyện đó!

 

2.3 Giảm cân bằng Mật ong chín tổ và gừng

Cách làm:

  • Bước 1: Lấy vài lát gừng rồi đập ra
  • Bước 2: Cho vài lát gừng đã đập nhuyễn vào 200ml nước sôi
  • Bước 3: Khấy đều hỗn hợp và đợi hỗn hợp bớt sôi, chuyển thành nước ấm.
  • Bước 4: Cho 2 thìa mật ong và hỗn hợp gừng nước ấm.

Có thể bạn quan tâm: 

Bí Quyết Làm Đẹp Toàn Thân Hiệu Quả Từ Mật Ong Thiên Nhiên

 

2.4 Giảm cân bằng Mật ong chín tổ kết hợp cùng quế

Cách làm:

  • Bước 1: Cho quế vào ly, đổ nước sôi vào ly, ngâm khoảng 3 phút.
  • Bước 2: Đợi đến khi ly nước nguội dần, cho 2 thìa mật ong vào ly & khuấy đều

 

2.5 Giảm cân bằng Mật ong chín tổ với trà xanh

Cách làm:

  • Bước 1: Dùng 10g là trà xanh tươi, rửa sạch rồi để ráo sau đó vò nát. Cho trà xanh vào bình trà.
  • Bước 2: Cho một ít nước sôi vào bình trà để tráng trà.
  • Bước 3: Đổ nước trà ra ngoài rồi rót vào tầm 350ml nước sôi và đậy nắp khoảng 15 phút để hãm trà.
  • Bước 4: Đổ trà ra ly & cho 2 thìa mật ong vào ly và khuấy đều.

Mẹo nhỏ:  Tuỳ vào khẩu vị của bạn, Bạn có thể vắt ½  trái chanh & khuấy đều để uống.

 

2.6 Giảm cân bằng Mật ong chín tổ cùng bưởi

Cách làm:

  • Bước 1: Gọt vỏ bưởi & tách ra từng múi.
  • Bước 2: Cho từng múi bưởi vào máy xay sinh tố, xay đều và cho phần nước bưởi ra ly.
  • Bước 3: Cho 2 - 3 muỗng cà phê mật ong vào ly và khuấy đều.

Gợi ý: Bạn có thể cho hỗn hợp vào ngăn mát, để lạnh rồi dùng ngon miệng hơn nhé.

 

2.7 Giảm cân bằng Mật ong chín tổ và tinh bột nghệ

Cách làm:

  • Bước 1: Cho 2 muỗng cà phê tinh bột nghệ vào ly
  • Bước 2: Cho thêm 1 muỗng cà phê mật ong vào ly
  • Bước 3: Cho 200 - 250ml nước ấm vào ly và khuấy đều và uống.

Lưu ý: Nên cân bằng tỉ lệ tinh bột nghệ và mật ong, không nên cho quá ít hoặc quá nhiều để cân bằng được vị cũng như chất dinh dưỡng của 2 thành phần. 

Người đang có bệnh về máu nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng vì tinh bột nghệ có tác dụng ngăn chặn quá trình đông máu và chống tiểu cầu.

Có thể bạn quan tâm: 

6 Tác Dụng Bất Ngờ Của Mật Ong Với Sức Khỏe: Tổng hợp các công thức chi tiết

2.8 Giảm cân bằng Mật ong chín tổ cùng sữa chua 

Cách làm:

Thay vì dùng sữa chua có đường, bạn có thể mua sữa chua không đường & kết hợp với mật ong, ngũ cốc để tạo thêm món ăn cực ngon & tốt cho sức khoẻ nha.

A. Mật Ong Sữa Chua 

  • Bước 1: Dùng 1 hủ sữa chua không đường 
  • Bước 2: Cho 1 muỗng cà phê mật ong vào hủ sữa chua không đường và dùng ngay.

Cách làm:

Ngoài việc dùng mật ong & sữa chua không đường, bạn có thể kết hợp với ngũ cốc, trái cây tươi để làm bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng, không lo sợ béo.

B. Mật Ong Sữa Chua kết hợp với ngũ cốc/ trái cây tươi

  • Bước 1: Đổ 1 hủ sữa chua không đường và tô nhỏ
  • Bước 2: Cho 1 ít hạnh nhân và đào tươi (hoặc cam và hạt dẻ cười)
  • Bước 3: Cho thêm 1 muỗng mật ong vào tô & thưởng thức.

Có thể bạn quan tâm: 

5 Công Dụng Mật Ong Làm Đẹp Da: Top các công thức cực đơn giản nhất định bạn phải thử

 

2.9 Giảm cân bằng Mật ong chín tổ & hạt chia



 

Hạt chia nhiều chất xơ, còn có tác dụng làm no, giúp bạn chống đói khi giảm cân bằng mật ong. Kết hợp mật ong và hạt chia sẽ tạo nên 1 thức uống hấp dẫn dễ làm mỗi ngày. 

Cách làm:

  • Bước 1: Cho 2 muỗng hạt chia vào ly
  • Bước 2: Cho thêm 1 muỗng cà phê mật ong vào ly
  • Bước 3: Cho 200 - 250ml nước nguội vào ly và khuấy đều. Đợi 15 phút cho hạt chia nở ra và uống.

Bạn có thể thêm 1 chút chanh cho thêm vị thơm ngon.

Ngoài ra, bạn có thể kết hợp mật ong hạt chia cùng một số thanh hạt & trái cây tươi để tạo thành món tráng miệng cực kì hấp dẫn và sáng tạo nhé!.

Mật ong chín tổ có thể kết hợp với nhiều thành phần để sáng tạo nên thức uống, tráng miệng siêu ngon đó nha!

 

2.10 Giảm cân bằng Mật ong thay đường trong nấu ăn, pha chế thức uống 

Ngay khi bạn đang giảm cân với mật ong bạn vẫn có thể thưởng thức các món ăn thức uống ngon lành nhé! Bạn nên sử dụng mật ong để thay thế đường trong việc nấu ăn hằng ngày hoặc pha chế thức uống để hạn chế hấp thụ lượng  fructose & lưu trữ chất béo. Bonie Bee gợi ý một vài món ăn, thức uống cực thơm ngon có thể kết hợp chế biến cùng mật ong nhé:

  1. Chanh ngâm mật ong 
  2. Đùi gà nướng mật ong 
  3. Sườn chay rim mật ong 
  4. Cánh gà chiên mật ong 
  5. Mì ý xốt cay 
  6. Nước gừng ngọt thơm vị mật ong 
  7. Rượu mật ong 
  8. Kem mật ong 
  9. Bò nướng hoa hồi 
  10. Trà quất mật ong 
  11. Trà chanh leo mật ong 
  12. Thăn lợn cuộn nướng mật ong 
  13. Sườn lợn nướng tiêu mật ong 
  14. Mật ong hấp tỏi 
  15. Vịt nướng mật ong bô-hem xốt vang đỏ 
  16. Cánh gà mật ong 
  17. Đùi gà nướng mật ong, mù tạt 
  18. Sườn cừu nướng mật ong 
  19. Sườn heo xốt mật ong 
  20. Sườn heo nướng mật ong 
  21. Nước ép cà chua mật ong 
  22. Củ cải vang ướp mật ong 
  23. Cá chai chiên mật ong 
  24. Nước cam ép mật ong 
  25. Nước táo mật ong 
  26. Gà nướng sốt mật ong 

Có thể bạn quan tâm: 

Tổng hợp các thức uống ngon từ mật ong - trà mật ong - nước mật ong 


 

3. Một số lưu ý để giảm cân bằng mật ong thành công

3.1 Chất lượng mật ong quyết định thành bại hiệu quả giảm cân

Chất lượng mật ong quyết định thành bại hiệu quả kế hoạch giảm cân với mật ong:

Ngoài thị trường, một số nơi làm mật ong giả, kém chất lượng, trộn đường thêm đường để bảo quản được lâu hơn, giúp màu mật đẹp hơn và bảo quản được lâu hơn. Nếu bạn lên kế hoạch giảm cân bằng mật ong cẩn thận mà lại không may sử dụng phải mật ong kém chất lượng pha trộn đường thì vô tình bạn lại nạp thêm lượng đường không tốt vào cơ thể. 

Thậm chí với những loại được quảng cáo là mật ong nguyên chất, nếu bạn không lưu ý chọn đúng loại “Không qua xử lý”, “Chín tổ thuần tự nhiên” thì vẫn sẽ không đạt được hiệu quả giảm cân bằng mật ong như mong đợi. Bởi vì chỉ có loại “Mật ong chín tổ” được thu hoạch đúng quy trình, không bị đun nấu làm cô đặc giả tạo thành nước đường như loại mật ong công nghiệp mới (dù nguyên chất nhưng chẳng còn dinh dưỡng). 

Vì vậy, hãy cân nhắc chọn đúng “mật ong chín tổ thuần tự nhiên + nguyên chất không pha trộn đường” để mật ong giảm cân, bảo vệ sức khoẻ và thanh lọc cơ thể hiệu quả bạn nhé!   

 

3.2 Uống mật ong với liều lượng bao nhiêu thì giảm cân?

Tuy mật ong tốt cho sức khoẻ hơn đường, vừa cung cấp năng lượng vừa hỗ trợ giảm cân nhưng bản chất mật ong cũng có chứa lượng đường nhất định.  Vì vậy bác sĩ khuyến cáo rằng người khoẻ mạnh chỉ nên dùng mật ong không quá 60g/ một ngày. Nên nếu bạn quyết tâm dùng mật ong giảm cân thì khoảng tối đa 2 muỗng cà phê/ ngày thôi nhé.

 

3.3 Bạn đã biết pha mật ong để giảm cân đúng cách?

Tuyệt đối không pha mật ong cùng nước sôi, vì nhiệt độ cao làm biến đổi chất mật ong nguyên chất, phá hoại nhiều thành phần dinh dưỡng có trong mật ong. Đồng thời, còn biến đổi vị mật ong từ thanh thanh, dịu ngọt sang vị chua. 

Hãy lưu ý điều này khi pha mật ong cùng nước ấm các bạn nhé!

Không chỉ pha đúng cách, đủ liều lượng là bạn đã hoàn thành xong quá trình giảm cân bằng mật ong đâu. Hãy đọc tiếp thông tin dưới đây nữa nha.

 

3.4 Thời điểm uống mật ong tốt nhất trong ngày để giảm cân

  • Uống mật ong vào mỗi buổi sáng sẽ cung cấp đủ năng lượng cần thiết để học tập & làm việc hiệu quả, đồng thời hỗ trợ giảm cân. Phương pháp dùng mật ong giảm cân này càng thật sự hiệu quả khi được áp dụng trước khi ăn.
  • Dùng mật ong giảm cân trước khi ngủ là một trong những phương pháp được phái nữ thực hiện & thành công. Vì khi uống mật ong vào buổi tối, bạn sẽ đủ năng lượng và giảm cảm giác thèm ăn hơn, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

 

3.5 Loại mật ong tốt nhất để giảm cân

Khi tìm kiếm mật ong để dùng mật ong giảm cân, hãy kiểm tra những cam kết chất lượng của sản phẩm: 

  • Mật ong có thương hiệu uy tín không? Tránh loại mật giả, mật trôi nổi
  • Mật ong có phải là loại chín tổ thuần tự nhiên không? Tránh loại mật ong công nghiệp đã qua xử lý.
  • Mật ong có nguyên chất 100% không? Tránh loại mật trộn đường, trộn hương liệu hóa hoá chất độc hại.

Mật Ong Nguyên Chất Chín Tổ Tự Nhiên Bonie Bee đáp ứng tất cả các điều kiện này.

 

Mật ong chắc chắn là một trong những thành phần tốt nhất để dự trữ trong gia tài sản phẩm chăm sóc sắc đẹp tại nhà của bạn. Thêm nó vào thói quen chăm sóc sắc đẹp của bạn có thể giúp đảm bảo vóc dáng thanh nhẹ mà còn tốt hơn cho sức khỏe. Tuy nhiên, hãy chắc chắn kiểm tra dị ứng trước khi sử dụng nó. Trong trường hợp bạn phát hiện các phản ứng dị ứng, tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức. Đừng vì cố gắng giảm cân bằng mật ong là làm hại sức khỏe bạn nhé!

Tóm lại, mật ong là thực phẩm thay thế đường mà bạn hấp thụ hàng ngày, giúp cung cấp năng lượng, khoáng chất vitamin thiết cho cơ thể. Ngoài việc dùng mật ong  giúp giảm cân, thay thế đường tinh luyện, các bạn nên kết hợp chế độ ăn lành mạnh, hạn chế tinh bột & tập thể dục thường xuyên sẽ giúp quá trình giảm cân bằng mật ong thành công mỹ mãn. Chúc bạn thành công nhé!

 

Đọc tiếp:

← Bài trước Bài sau →